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相对于室内活动，更多的人愿意选择户外活动，因为在户外活动能够呼吸到新鲜的空气，心情也会变得愉悦畅快起来。现在越来越多的人也加入到户外活动中了。

户外活动有很多，很多人选择骑自行车，因为骑自行车能够瘦身减肥，那么，骑自行车来减肥还有哪些优势吗？下面就一起来看看吧！

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1.简单易行很方便

同为有氧运动，竞走、跑步、瑜伽、普拉提相对于骑自行车来说都需要付出更多的努力和精力。自行车是日常生活中的必备品，时不时的你就会用到它，而且不用刻意去学习，自行车这种最普遍不过的交通工具也能给你带来减肥瘦身的超常效果。由于自行车的坐垫不能完全的支撑运动中自己的体重，因此它比跑步还要更能锻炼我们的身体。

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2.不会给身体造成太大的负担

竞走会瞬间给身体带来超过体重近倍的着地冲击力，而跑步则是近3倍的冲击。而自行车由于是踩着脚踩踏板，我们人体是离开地面的，带来的着地冲击力自然就比体重小，不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担。同时，因为骑自行车不会给自己积累太多的疲劳，劳累也不会持续太久时间，所以可以每天进行。

3.能够自由掌握节奏

自行车能够自由掌握运动的强度。初学者可以将齿轮设定得轻一些，慢慢踩动踏板。反之则能通过加重齿轮提速，从而达到增加运动量的目的。

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4.可以锻炼到全身的肌肉

骑自行车看似很简单，其实在你踩动脚踏板的时候你全身的肌肉都会运动起来，脂肪也开始加速燃烧。在踩动脚踏板的时候，你可以锻炼到大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;你的双手扶着车的把手，可以锻炼到背部的曲线，美化背部线条，同时双手手腕上以及上半身的曲线都能够得到锻炼。

5.能够让你时刻保持愉快的心情

长时间连续运动身体，会使体温上升或者下降，导致出汗。当汗液蒸发和沉积后，体温上升，于是感到疲劳而想停止运动，这时自行车就比跑步显示出独特的优势了，因为风干了留出的汗，体温很难因为运动上升，于是就可以坚持长时间的运动。

现在的人很注重健康养生，而运动就是一种很好的养生方式，运动（本章未完，请翻页）